În fiecare an, pe 21 ianuarie, celebrăm Ziua Îmbrățișărilor, un prilej de a ne reaminti cât de importante sunt gesturile simple pentru starea noastră de bine. Această zi a fost inițiată în Statele Unite în 1986 de Kevin Zaborney, un pastor care a dorit să încurajeze oamenii să-și exprime afecțiunea fără rețineri, mai ales într-o perioadă a anului considerată deseori mohorâtă, între sărbători și venirea primăverii.
Mituri despre îmbrățișări
Un mit comun este acela că îmbrățișările sunt mai importante pentru copii decât pentru adulți. Deși copiii au o nevoie accentuată de contact fizic, adulții beneficiază în egală măsură de îmbrățișări, mai ales în perioadele de stres sau izolare emoțională.
Un alt mit este că îmbrățișările sunt apreciate doar în relațiile apropiate. În realitate, îmbrățișările prietenești sau simbolice pot avea un impact pozitiv și între persoane care nu se cunosc bine, atâta timp cât există consimțământ.
Povești despre puterea îmbrățișărilor
- Cazul gemenilor de la spital – O poveste celebră este cea a gemenilor prematuri din SUA, Kyrie și Brielle Jackson. În 1995, una dintre fetițe era în stare critică. Într-un gest de ultimă speranță, asistentele au pus-o în același incubator cu sora ei. Brielle și-a îmbrățișat sora, iar starea celei bolnave s-a stabilizat miraculos. Acest caz a inspirat practici de îngrijire precum “îngrijirea piele-pe-piele”.
- Îmbrățișarea ca reconciliere – În 2013, în timpul protestelor din Vancouver, o fotografie a devenit virală: un polițist a fost îmbrățișat de un tânăr protestatar. Acest gest simplu a transformat tensiunea în pace, subliniind puterea îmbrățișărilor de a crea conexiuni dincolo de conflicte.
- Îmbrățișările copiilor de la ateliere – La sfârșitul atelierelor de comunicare nonviolentă pe care le organizăm cu copiii, suntem deseori surprinși și emoționați de modul în care aceștia vin să ne îmbrățișeze. Este un gest care ne atinge profund, deoarece reflectă conexiunea creată și nevoia lor de apreciere și siguranță.
Beneficiile îmbrățișărilor
Îmbrățișările aduc beneficii uimitoare pentru sănătate. Cercetările arată că ele contribuie la:
- Reducerea nivelului de cortizol (hormonul stresului);
- Creșterea nivelului de oxitocină, hormonul atașamentului, care promovează sentimentele de siguranță și apartenență;
- Îmbunătățirea imunității;
- Reglarea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale.
Îmbrățișările împlinesc nevoi umane esențiale
Mai mult decât atât, îmbrățișările ne împlinesc numeroase nevoi umane esențiale
- Nevoia de conexiune umană – Îmbrățișarea creează un spațiu sigur de apropiere și intimitate.
- Nevoia de consolare – Este un gest simplu care poate oferi alinare în momentele de suferință sau dificultate.
- Nevoia de apreciere și recunoaștere – Printr-o îmbrățișare transmitem că suntem prezenți și conectați la celălalt.
- Nevoia de siguranță – Contactul fizic poate reduce anxietatea și induce o stare de calm.
- Nevoia de apartenență – Îmbrățișările ne fac să simțim că facem parte dintr-un grup sau o comunitate.
Îmbrățișările ne oferă o alinare profundă în momentele de tristețe sau anxietate, dar și o modalitate autentică de a împărtăși bucuria în momentele de victorie sau celebrare. Ele devin un gest universal prin care ne exprimăm sprijinul, recunoștința sau entuziasmul, fie că marcăm un succes personal, o reușită colectivă sau pur și simplu savurăm o clipă de fericire împreună cu cei dragi. Indiferent de context, o îmbrățișare transmite mesajul că suntem împreună – în suferință sau în bucurie.
Cum sărbătorești Ziua Îmbrățișărilor?
Fie că îmbrățișezi un prieten, un membru al familiei sau îți oferi un moment de autoîmbrățișare, această zi ne reamintește că apropierea fizică este un limbaj universal al afecțiunii.
Reține și amintește-ți: o îmbrățișare sinceră poate schimba ziua cuiva – sau chiar viața.
Tu ce nevoi îți mai împlinești prin îmbrățișare?
